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       午觉睡多久?什么时候睡?怎么能醒来后精神充沛?睡眠专家达米安·达韦纳在法国《玛丽-克莱尔报》给出了午觉健康高效的几个要点。

      1.健康午觉的艺术在于规律性

       睡午觉的目的无疑很明确,但要完成高质量的午睡从而让身体有深层次的恢复,这就需要练习了。一旦掌握了其中的诀窍,就会屡试不爽,就像骑自行车——永远不会忘。

       据达米安研究,只需要5到10天的训练,就会掌握这一受益终生的诀窍:“对睡午觉而言,最理想的做法是有一定的规律性,在整个下午开始之前把生物钟拨到休息的位置。而人类的身体,天生最适合在下午1点左右休息,