吴丹

你是否注意到，有的人腿部皮肤下会出现像蚯蚓一样蜿蜒凸起的青筋？这可不是简单的血管显现，很有可能是静脉曲张在悄悄作祟。

静脉曲张是什么？

静脉曲张，简单来说，就是由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致静脉迂曲、扩张。

最常发生在下肢，因为下肢静脉需要承受较大的压力来对抗重力，把血液输送回心脏。正常情况下，静脉里的瓣膜就像一个个单向阀门，确保血液只能朝着心脏方向流动。但当瓣膜功能受损，血液就会倒流，使静脉内压力升高，进而导致静脉扩张、扭曲，形成我们看到的静脉曲张。

静脉曲张的症状表现

早期症状可能不太明显，有的人仅仅会感觉下肢酸胀、沉重，在长时间站立或行走后更为明显，休息和抬高下肢后会有所缓解。

随着病情发展，腿部的静脉会逐渐凸显、扭曲，呈现出蚯蚓状或团块状。严重时，皮肤可能会出现色素沉着，颜色变深，还可能出现皮肤瘙痒、脱屑、溃疡等症状。一旦发生溃疡，愈合困难，还容易引发感染，给患者带来极大痛苦。

诱发因素有哪些

（1）职业因素

长期站立或久坐的人群，如教师、护士、交警、办公室职员等，是静脉曲张的高发人群。长时间保持同一姿势，会阻碍下肢静脉血液回流，增加静脉压力。

（2）年龄与性别

年龄增长，静脉壁和瓣膜会逐渐老化、功能减退，静脉曲张的发病率也随之升高。女性由于生理特点，如怀孕、经期等，体内激素变化会影响静脉血管壁的弹性，患病几率相对更高。

（3）其他因素

肥胖、长期便秘、慢性咳嗽等会增加腹压，影响下肢静脉回流，也容易诱发静脉曲张。

办公族如何预防静脉曲张？

踝泵运动步骤：

（一）屈伸运动

坐位，下肢伸展，大腿放松；

缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，最大限度时保持10秒钟；

缓缓踮起脚尖，至最大限度，保持10秒钟，放松。

（二）环绕运动

坐位，下肢伸展，大腿放松；

以踝关节为中心，脚趾360度向内或向外绕环；

尽力保持动作幅度最大。

日常护腿三招：

睡觉时脚下垫枕头（促进血液回流）

泡脚水温别超40℃（过热会烫伤血管）

日常多穿宽松衣裤（给血管松绑）

日常护腿饮食：

红灯食物

高盐杀手：咸菜、火腿肠（让血管变僵硬）

油腻组合：炸鸡+啤酒（双重攻击血管）

绿灯食物

维C高手：橘子、猕猴桃（增强血管韧性）

纤维达人：燕麦、西蓝花（帮血管“大扫除”）

 抗氧化卫士：蓝莓、坚果（防血管生锈）

静脉曲张虽然不是致命疾病，但却会严重影响生活质量。了解相关知识，积极预防和治疗，才能让我们的双腿保持健康，自在生活。如果发现腿部有疑似静脉曲张的症状，一定要及时就医，早诊断、早治疗。（内蒙古林业总医院供稿）